Solens stråler er livgivende – men de kan også være skadelige. Mange mænd glemmer solcremen, fordi de ikke mærker solen på samme måde som en brændende sommerdag på stranden. Men UV-stråling rammer huden året rundt, og forskellen mellem UVA og UVB er vigtig at kende, hvis du vil beskytte dig effektivt. Her får du en enkel guide til, hvad du bør vide om solens stråler – og hvordan du passer på din hud uden at overdrive.

Hvad er forskellen på UVA og UVB?

Solens ultraviolette stråler består primært af to typer, der påvirker huden på hver sin måde:

• UVA-stråler trænger dybt ned i huden og er den største årsag til for tidlig aldring, rynker og tab af elasticitet. De er til stede hele året – også på overskyede dage og gennem vinduer.
• UVB-stråler rammer de øverste hudlag og er dem, der giver solskoldning. De er stærkest midt på dagen og om sommeren, når solen står højt.

Kort sagt: UVA ælder huden, UVB brænder den. Begge kan skade DNA’et i hudcellerne og øge risikoen for hudkræft.

Hvorfor mænd skal tage solbeskyttelse alvorligt

Mænd er generelt dårligere til at bruge solcreme end kvinder – og det kan ses i statistikkerne. Ifølge Kræftens Bekæmpelse får flere mænd end kvinder konstateret hudkræft, og mange tilfælde kunne være undgået med bedre beskyttelse.

Der er flere grunde til, at mænd ofte springer solcremen over:

• De tror, at mørkere eller solbrun hud beskytter bedre (det gør den ikke).
• De forbinder solcreme med ferie, ikke hverdag.
• De synes, det fedter eller lugter.

Men moderne solcremer er langt lettere og mere behagelige end tidligere. Mange fås som gel eller lotion, der hurtigt trænger ind uden at efterlade glans – perfekt til daglig brug.

Sådan vælger du den rigtige solcreme

Når du køber solcreme, skal du kigge efter to ting: SPF og bredsprektret beskyttelse.

• SPF (Sun Protection Factor) angiver, hvor godt cremen beskytter mod UVB-stråler. En SPF 30 blokerer omkring 97 % af UVB-strålingen, mens SPF 50 blokerer ca. 98 %. Forskellen er lille, men vigtig, hvis du opholder dig længe i solen.
• Bredsprektret beskyttelse betyder, at produktet også beskytter mod UVA-stråler. Kig efter et lille UVA-symbol i en cirkel eller teksten “broad spectrum”.

Til daglig brug er en let ansigtscreme med SPF 30 ofte nok. Hvis du skal være ude i solen i længere tid, bør du vælge SPF 50 og huske at smøre dig igen hver anden time – især hvis du sveder eller bader.

Solbeskyttelse i hverdagen – ikke kun på stranden

Solbeskyttelse handler ikke kun om solcreme. Du kan gøre meget med små vaner:

• Brug kasket eller hat, når du er ude midt på dagen.
• Vælg solbriller med UV-beskyttelse – de beskytter både øjne og den sarte hud omkring dem.
• Dæk skuldre og nakke til, hvis du arbejder udendørs.
• Husk, at reflekteret sollys fra vand, sne og sand øger UV-eksponeringen.

Selv på en overskyet dag kan op til 80 % af UV-strålingen trænge gennem skyerne. Derfor giver det mening at bruge solbeskyttelse året rundt – især i ansigtet, hvor huden er mest udsat.

Læs også:

Sådan får du dine parfumer til at holde længere

Skønhed

Lær hvordan du får din parfume til at dufte længere – både på huden og i flasken. Med de rette påføringssteder, fugtpleje og opbevaring kan du forlænge duftens levetid og nyde den hele dagen.

Plejerutine på farten – enkel og effektiv for mænd

Skønhed

Enkle tips og smarte produkter gør det nemt for mænd at bevare en frisk og velplejet fremtoning, selv på rejser eller i en travl hverdag. Få inspiration til en effektiv plejerutine, der passer i tasken – og til dit tempo.

Hår og trivsel: Søvn og stress påvirker dit hår mere, end du tror

Skønhed

Søvn, stress og trivsel hænger tæt sammen med dit hårs sundhed. Læs, hvordan din livsstil påvirker hårets styrke og glans, og få indsigt i, hvordan små ændringer i hverdagen kan give både bedre velvære og smukkere hår.

Undgå kropslugt med god pleje og det rigtige tøjvalg

Skønhed

Kropslugt kan ramme alle, men med god hygiejne, det rette tøj og små justeringer i hverdagen kan du nemt forebygge ubehagelig lugt. Få praktiske råd til, hvordan du holder dig frisk fra morgen til aften.

Myter om sol og hud

Der florerer mange misforståelser om sol og hudpleje. Her er tre af de mest sejlivede:

• “Jeg bliver ikke solskoldet, så jeg behøver ikke solcreme.” Forkert. UVA-stråler skader huden, selvom du ikke bliver rød.

• “Solcreme forhindrer D-vitamin.” Nej. Du får stadig D-vitamin, selv med solcreme – og du behøver kun få minutters sol dagligt for at dække behovet.

• “Jeg bruger solcreme én gang om morgenen, så er jeg dækket hele dagen.” Desværre ikke. Sved, vand og friktion nedbryder beskyttelsen, så du skal smøre igen.

En investering i din huds fremtid

At beskytte sig mod solen handler ikke om forfængelighed, men om sundhed. En god solrutine kan forebygge både rynker, pigmentforandringer og alvorlige hudsygdomme. Det kræver kun få minutter om dagen – men gør en stor forskel på lang sigt.

Så næste gang du står foran spejlet om morgenen, så tænk på solcremen som en del af din daglige pleje. Din hud vil takke dig – både nu og om 20 år.